Geralmente, não é fácil dizer por que esse câncer se desenvolve – mas os pesquisadores estabeleceram alguns dos principais fatores que podem afetar seu risco geral de câncer.Estas são recomendações gerais e essa não é uma lista exaustiva de fatores de risco para câncer. Por favor, consulte um médico se tiver alguma dúvida sobre sua saúde.
1. Tabagismo e uso de tabaco
Fumar produtos de tabaco é o fator de risco número um para câncer de pulmão – quanto mais tempo e mais freqüentemente se fuma, maior o risco. O tabagismo também pode causar ou contribuir para cânceres de esôfago, laringe, boca, garganta, rim, bexiga, fígado, pâncreas, estômago, colo do útero, cólon e reto, além de leucemia mielóide aguda.
O que você pode fazer: Aqui estão alguns conselhos sobre como parar de fumar. Foi comprovado que farmacoterapia, aconselhamento comportamental, terapia combinada e até incentivos financeiros e materiais funcionam para alguns fumantes.
2. Muita carne vermelha ou processada
A carne processada é “cancerígena para os seres humanos”, de acordo com a Agência Internacional de Pesquisa sobre o Câncer (IARC), a agência de câncer da Organização Mundial da Saúde (OMS). O IARC também constatou que a carne vermelha está ligada principalmente a um risco aumentado de câncer colorretal e tinha associações com câncer de pâncreas e próstata.
O que você pode fazer: Sugerimos reduzir o consumo de carne vermelha para menos de duas porções por semana. Um prato típico de comida deve ser 50% de legumes e frutas, 25% de proteínas magras e 25 grãos integrais.
3. Exercício
As evidências mostram que pessoas fisicamente ativas têm um risco menor de desenvolver câncer de cólon, mama e endometrial (útero). A pesquisa também mostrou que pessoas que se exercitam, mesmo moderadamente, após o diagnóstico de câncer também apresentam menor risco de recorrência de câncer de mama, próstata e colorretal.
O que você pode fazer: Recomenda-se que os adultos participem de pelo menos 150 minutos de atividade física aeróbica de intensidade moderada, 75 minutos de atividade física aeróbica de intensidade vigorosa ou uma combinação equivalente de intensidade moderada e vigorosa atividade, toda semana. Isso pode não ser possível para todos – mas algum exercício é melhor do que ser inativo.
4. Obesidade
A obesidade tem sido associada a um risco maior de desenvolver 13 tipos diferentes de câncer, incluindo câncer colorretal, endometrial, esofágico, pancreático e mamário. As razões para isso não são completamente claras, mas algumas evidências sugerem que a perda de peso, se você estiver com sobrepeso ou obesidade, poderá diminuir o risco de desenvolver câncer.
O que você pode fazer: Mantenha um peso saudável exercitando e comendo corretamente. Outras dicas incluem beber muita água e seguir um horário de alimentação.
5. Exposição ao sol
A exposição frequente e excessiva ao sol, juntamente com queimaduras solares, pode aumentar o risco de uma pessoa desenvolver melanoma e outros cânceres de pele.
O que você pode fazer: Mantenha-se seguro ao sol, usando roupas de proteção e protetor solar. Evite a exposição excessiva e saiba como sua pele reage ao sol. Realize auto-exames regulares e siga as ABCDEs para determinar se uma marca ou pinta pode ser algo mais sério.
6. Vírus e certas infecções
O vírus do papilomavírus humano (HPV) pode causar câncer cervical ( colo de útero), vaginal, vulvar, anal, peniano e orofaríngeo. De fato, 99% do câncer cervical é causado pelo HPV; 70 a 80% dos cânceres de orofaringe são causados pelo HPV. A hepatite B é outro exemplo de um vírus potencialmente causador de câncer, que aumenta o risco de câncer de fígado.
O que você pode fazer: pratique sexo seguro para reduzir o risco de infecções sexualmente transmissíveis. Receba a vacina contra o HPV se tiver 26 anos ou menos e saiba mais sobre quem deve ser vacinado contra a hepatite B.
7. Rastreamento
Nem todos os cânceres podem ser encontrados precocemente, mas existem algumas diretrizes de rastreamento que podem ser seguidas, que podem aumentar suas chances de encontrar alguns tipos de câncer mais cedo – como fazer uma mamografia regular se você for uma mulher de 40 anos ou mais. Também é importante fazer check-ups regulares.
O que você pode fazer: saiba para que câncer as mulheres devem ser rastreadas e quais tipos de câncer os homens devem ser rastreados.
8. Álcool
O álcool está associado a um risco aumentado de certos tipos de câncer, incluindo câncer de fígado, cabeça e pescoço, esôfago, mama e cólon. O risco aumenta com a quantidade de álcool consumida.
O que você pode fazer: Recomenda-se que as mulheres não consumam mais de uma bebida por dia e que os homens não tomem mais do que duas bebidas por dia.
9. A sua história familiar
A maioria dos cânceres não é herdada de nossos pais. No entanto, há uma clara suscetibilidade genética ou risco herdado de câncer em algumas famílias. Por exemplo, condições genéticas herdadas, como a síndrome de Lynch ou a síndrome de Li-Fraumeni, ou as mutações BRCA1 ou BRCA2, apresentam maior risco de desenvolver certos tipos de câncer.
O que você pode fazer: Se você sabe que tem uma suscetibilidade genética ao câncer, pode realizar testes genéticos para ajudar a esclarecer seu risco e determinar para quais tipos de câncer você tem maior risco. Converse com sua família e discuta seu histórico familiar e procure um oncogeneticista.
